Corsi 2018/19: Benessere

 

 

 

Alimentazione vegetariana, vegana, crudista e fruttifera

Docente: Annalisa Subacchi

Durata: 3 incontri da 1 ora e mezza

Periodo: Primavera 2019

Costo: 30 €

Programma: comporre un'alimentazione vegetariana vegana o altro, in modo da potersi orientare negli stili alimentari e fornire tutti gli elementi per una scelta consapevole. Esempi pratici con ricette per tutti i gusti.


Autodifesa

Docente: Monia Castelli

Durata: 6 lezioni da 1 ora

Periodo: Primavera 2019

Costo: 20 €

Programma: mettersi alla prova e divenire maggiormente consapevoli delle proprie potenzialità, per implementare le capacità di difendersi dai pericoli e dalle minacce all'integrità fisica.


Balli latino- americani

Docente: Giulia Scolari

Durata: 10 lezioni da 1 ora, al venerdì dalle 18.30 alle 19.30. Dal 28/09/2018

Costo: 35 euro

Programma: si balla sin dalla notte dei tempi, da prima che nascesse la parola. Ballare fa bene, fa sfogare fa divertire e ci mantiene in forma. Impariamo le basi dei balli latino-americani e caraibici e balliamo insieme!

ISCRIZIONI APERTE


Ginnastica Dolce

Docenti: Chiara Garbelli

Durata: lun/merc dalle 15.00 alle 16.00 o dalle 16.00 alle 17.00 Dall'01/10/2018

Costo: 25 €  al mese o 130 € abbonamento annuale

Programma: Il corso propone tecniche per il benessere corporeo, sblocco articolare, controllo posturale ed esercizi di stretching, rilassamento attraverso le tecniche di ginnastica dolce.

ISCRIZIONI APERTE


Ginnastica Posturale (corso al mattino)

Docente: Luna Storti

Frequenza: lun/ven dalle 10.30 alle 11.30 Dal 24/09/18

Costo: 35€  o 65 € o 96 € in base alla scelta di frequenza. Prezzi Speciali per l'abbonamento annuale.

Programma: questo corso, non solo è adatto a chiunque, ma è anche una grandissima opportunità per chi svolge attività o lavori sedentari che non permettono al nostro corpo  di migliorare l'equilibrio muscolare. Inoltre la ginnastica posturale serve per contenere i fastidi legati a scogliosi, lombalgie, ernie, sciatalgie, artrosi e cervicalgie. Con questa attività è possibile agire su: miglioramento della forza e resistenza, elasticità muscolare, rieducazione respiratoria, capacità di concentrazione, auto-rilassamento, gestione dello stress, postura, movimento ed equilibrio.

ISCRIZIONI APERTE


Meditazione

Docente: Rosanna Grazzani

Durata: 5 lezioni da 1 ora, cadenza settimanale. Corso riservato alle sole donne.

Costo: 35 €

Programma: meditare vuol dire entrare in uno stato di quiete, caratterizzato da un rallentamento delle onde cerebrali e da un rilassamento psicofisico, per ottenere benefici, emozionali e psichici. Con la meditazione non si fugge dalla realtà ma questa disciplina permette, a chi la pratica, di vivere pienamente il presente.


Primo Soccorso

Docente: Alessandro Rancati

Durata: 6 incontri da 2 ore

Costo: 10 €

Programma: esame dell’infortunato, ferite, emorragie e loro trattamento; ustioni e loro trattamento; shock; fratture e loro trattamento; perdite di coscienza; droghe. Prove pratiche di: posizione laterale di sicurezza; respirazione artificiale; massaggio cardiaco. 

ISCRIZIONI APERTE


Total Body

Docente: Veronica Mariotti

Frequenza: 1 volta alla settimana al venerdì dalle ore 18.30 alle 19.30. Dal 26/09/2018

Costo: 35€  o 65 € o 96 € in base alla scelta di frequenza. Prezzi Speciali per l'abbonamento annuale.

ISCRIZIONI APERTE


Trucco

Docente: Elisa Ceolin

Durata: 6 lezioni da 2 ore

Costo: 60 €

Programma: apprendere le tecniche e gli elementi di osservazione per apprendere a valorizzare il proprio viso, la propria immagine e le proprie espressività attraverso la scelta adeguata del make-up quotidiano. Lezioni pratiche per apprendere gli elementi tecnici per la detersione del viso; la scelta del prodotto adatto al proprio make-up e sua conservazione, l’auto make-up (occhi, labbra, viso).

ISCRIZIONI APERTE


Yoga

Docente: Raffaella Romani

Frequenza: mart/giov 10.00 - 11.00, mart/giov 18.30 - 19.30. Dal 25/09/2018

Costo: 35€  o 65 € o 96 € in base alla scelta di frequenza. Prezzi Speciali per l'abbonamento annuale.

Programma: lo Yoga è una disciplina del corpo e della mente che aiuta a vivere meglio, dona armonia e mobilità, permette di conoscere le proprie potenzialità e aumenta la capacità di concentrazione. Obiettivi del corso sono il benessere psicofisico attraverso lo scarico sulle tensioni sedimentate nel corpo e nella mente, il riassetto posturale e lo sblocco di quelle tensioni che inibiscono la capacità respiratoria. 

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Zumba

Docente: Elena Filippi, Luna Storti

Frequenza: lun/merc dalle 18.30 alle 19.30. Dal 24/09/2018

Costo: 35€  o 65 € o 96 € in base alla scelta di frequenza. Prezzi Speciali per l'abbonamento annuale.

Programma: La Zumba è una disciplina aerobica adatta a tutti, a largo raggio, che permette l’espressione di vari passi tipici tramite musiche di tutti i ritmi latini e caraibici oltre all’hip hop. Alterna vari movimenti coreografati divertenti e migliora il benessere psicofisico, oltre ad aiutare nel dimagrimento e nel mantenimento del peso corporeo. Un’allegra ottima abitudine e attività di gruppo.

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